Παρασκευή, 09 Οκτωβρίου 2015 13:21

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Νιώθετε μονίμως κουρασμένοι; Έχετε έλλειψη ενέργειας; Ο ύπνος δεν αποκαθιστά τις δυνάμεις σας; Δεν είστε οι μόνοι! Η κόπωση είναι ένα σύνηθες ιατρικό πρόβλημα και τα αίτια της είναι πολυάριθμα. Πολλές φορές δε, μπορεί να διαρκέσει ακόμα και μήνες.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ΣΧΚ) χαρακτηρίζεται από ιατρικά ανεξήγητη, επίμονη ή υποτροπιάζουσα, κόπωση που διαρκεί τουλάχιστον 6 μήνες. Συχνά συνοδεύεται από πονοκέφαλο, πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις, γαστρεντερικές διαταραχές, πονόλαιμο, μουδιάσματα και διαταραχές του γνωσιακού επιπέδου. Τα συμπτώματα αυτά επηρεάζουν την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής των ασθενών.

Υπάρχει μια ατελείωτη λίστα φυσικών τρόπων που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για την πρόληψη και θεραπεία των ιώσεων. Τα ακόλουθα συμπληρώματα έχουν δείξει, μεταξύ άλλων, αποτελεσματικότητα τόσο στην πρόληψη όσο και στη βράχυνση της διάρκειας των κοινών κρυολογημάτων.

Βιταμίνη C:  Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης C βραχύνουν τον χρόνο που είστε άρρωστοι. Η βιταμίνη C έχει αντιισταμινική και αντιφλεγμονώδη δράση και ξηραίνει τους βλεννογόνους σταματώντας την ρινική καταρροή. Βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Για καλύτερα αποτελέσματα αναζητήστε ένα σκεύασμα που περιέχει και βιοφλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που περιλαμβάνονται σε φρούτα και φυτά, τα οποία όχι μόνο αυξάνουν την απορρόφηση της βιταμίνης C, αλλά δρουν κι ανεξάρτητα.  Δεν υπάρχει συμφωνία για την ακριβή δοσολογία.

Παρασκευή, 25 Σεπτεμβρίου 2015 13:57

Οξειδωτικό Στρες και Μεταβολικό Σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι, χωρίς υπερβολή, η μάστιγα της εποχής μας. Για σκεφτείτε πόσους ανθρώπους ξέρουμε που καπνίζουν, έχουν λίγα κιλά παραπάνω, με πίεση, λίγο σάκχαρο, χοληστερίνη, που έχουν λίπος στο συκώτι ή έχουν περάσει έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Συγκεκριμένα, περίπου το 25% του Ευρωπαϊκού πληθυσμού και το 32% του Αμερικανικού πληθυσμού πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο. Τα αυξανόμενα ποσοστά τόσο στους ενηλίκους όσο και στα παιδιά έχουν θορυβήσει τους επιστήμονες υγείας με αποτέλεσμα όλο και περισσότερες μελέτες να ασχολούνται με αυτό.

Σύγχρονες μελέτες εστιάζονται στο ρόλο του οξειδωτικού στρες στην αιτιοπαθογένεια του μεταβολικού συνδρόμου.

Ένας στους δύο ασθενείς που επισκέπτονται το γαστρεντερολόγο πάσχει από ευερέθιστο έντερο. Πρόκειται για τη γνωστή σπαστική κολίτιδα που ταλαιπωρεί κυρίως νέες γυναίκες και χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο που συνδυάζεται με διαταραχές στις κενώσεις. Οι ασθενείς παρουσιάζουν είτε διάρροια, είτε δυσκοιλιότητα, είτε εναλλαγές των δύο. Ο μετεωρισμός, το φούσκωμα, αποτελεί μόνιμο παράπονο όσων πάσχουν. Έχοντας επισκεφτεί πολλούς γιατρούς, οι ασθενείς είναι συνήθως στρεσαρισμένοι, κουρασμένοι, απογοητευμένοι και αναζητούν νέες θεραπείες. Αν και το Σύνδρομο Ευερεθίστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι σαφώς λιγότερο επικίνδυνο από τα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου, όπως η νόσος Crohn, είναι μια άβολη κατάσταση που στερεί από τους πάσχοντες το σημαντικότερο: την ποιότητα ζωής.

Παρασκευή, 11 Σεπτεμβρίου 2015 14:01

Οξείδωση : Ένα υπαρκτό πρόβλημα

Ερευνητές από την Α’ Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική του «Ιπποκράτειου» Νοσοκομείου Αθηνών υποστηρίζουν ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσει τις άμεσες βλαπτικές επιδράσεις του τσιγάρου στα αγγεία και να αποτρέψει τις θρομβώσεις.

Η οξείδωση είναι το βλαπτικό αποτέλεσμα της δράσης των ελευθέρων ριζών οξυγόνου στον οργανισμό. Το οξυγόνο, εισερχόμενο στον οργανισμό με την αναπνοή και μεταφερόμενο με το αίμα στα κύτταρα, χρησιμοποιείται σε ποσοστό περίπου 95% για την παραγωγή ενέργειας. Το υπόλοιπο ποσοστό οδηγεί στη δημιουργία των ελεύθερων ριζών.

Παρασκευή, 04 Σεπτεμβρίου 2015 14:03

Ποια πολυβιταμίνη να επιλέξω;

Φθινόπωρο. Για τους περισσότερους σημαίνει μια καινούρια αρχή. Σχολεία ανοίγουν, γονείς προγραμματίζουν τις δραστηριότητες των παιδιών για το νέο σχολικό έτος, εργαζόμενοι επιστρέφουν στα γραφεία τους. Καινούρια όνειρα, νέοι στόχοι. Για να γίνουν πραγματικότητα χρειάζεται ενέργεια.

Για να έχει ενέργεια ένας οργανισμός χρειάζεται  κατάλληλα καύσιμα και σωστή διαχείρισή τους. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο καλός ύπνος, σε συνδυασμό με την αποφυγή των καταχρήσεων, είναι όλα όσα χρειάζεται ο σύγχρονος άνθρωπος για να είναι και να νιώθει δυνατός.

Το 2010 οι κατευθυντήριες οδηγίες διατροφής της Αμερικής αναγνώρισαν την έλλειψη στη διατροφή ασβεστίου, βιταμίνης D, φυτικών ινών και καλίου σε ενήλικες και παιδιά.

Οι διακοπές τελείωσαν, τουλάχιστον για τους περισσότερους από μας. Δειλά δειλά επιστρέφουμε στους ρυθμούς της καθημερινότητας. Το άγχος, η καθιστική ζωή και τα ανεπαρκή γεύματα ξαναμπαίνουν στο πρόγραμμα. Οι υποχρεώσεις δεν αφήνουν χώρο για άλλες σκέψεις.Η πληρότητα στις διατροφικές ανάγκες εφοδιάζει τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθεί στις ανάγκες του φθινοπώρου. Καιρός να θυμηθούμε λοιπόν τους συμμάχους μας.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ειδικά επεξεργασμένα προϊόντα, που προστίθενται στη συνολική διατροφή, και περιέχουν τουλάχιστον ένα από τα εξής συστατικά: βιταμίνες, ανόργανα συστατικά, βότανα, αμινοξέα, μεταβολίτες, αποστάγματα ή συνδυασμό οποιωνδήποτε από τα παραπάνω συστατικά.

Η βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη είναι μία από τις 8 βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Όλες οι βιταμίνες αυτού του συμπλέγματος συμμετέχουν στη μετατροπή των υδατανθράκων της τροφής σε πρώτη    ύλη - γλυκόζη, για την παραγωγή ενέργειας.  Παράλληλα συμμετέχουν στο μεταβολισμό λιπών και πρωτεϊνών. Είναι απαραίτητες για υγιές δέρμα, μαλλιά, μάτια και συκώτι ενώ ταυτόχρονα βοηθούν το νευρικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. 

Όλες οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές και το σώμα δεν μπορεί να τις αποθηκεύσει.

Παρασκευή, 07 Αυγούστου 2015 14:12

Βιταμίνη D3 : Το δώρο του ήλιου!

Σε ένα πρόσφατο ταξίδι στο Λονδίνο, εξεπλάγην με τον κόσμο που τα μεσημέρια, όταν έβγαινε λίγο ο ήλιος, πλημμύριζε τα καταπράσινα πάρκα της πόλης και έκανε ηλιοθεραπεία στα ειδικά τοποθετημένα καθίσματα. Αρχικά θεώρησα ότι πρόκειται για μια παραξενιά, ένα απωθημένο. Δουλεύουν πολλές ώρες και τους λείπει η μεσημεριανή ραστώνη σκεφτόμουν.  Ένας φίλος γιατρός ωστόσο με έβγαλε από την πλάνη. «Κάθονται στον ήλιο γιατί έχουν έλλειψη βιταμίνης D και ο γιατρός τους συνιστά ηλιοθεραπεία».

Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της απορρόφησης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας από το δέρμα, αλλά και από ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Τα αμινοξέα είναι συνδεδεμένα στο μυαλό μας με τον αθλητισμό και ιδιαίτερα με την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση του λίπους. Η πρώτη εικόνα στο άκουσμα της λέξης είναι αυτή ενός bodybuilder, να σηκώνει βάρη σε ένα γυμναστήριο. Είναι όμως μόνο αυτή η χρησιμότητά τους? Η αλήθεια είναι ότι χωρίς αυτά οι άνθρωποι δε θα είχαν δομή, όργανα ή δέρμα. Για την ακρίβεια δε θα είχαν απολύτως τίποτα!

Τα αμινοξέα επιτελούν πολλαπλούς ρόλους πέραν της συμμετοχής τους στη διάπλαση του μυϊκού συστήματος. Πιο συγκεκριμένα: